Тест - нужен ли мне
психолог?

Тест, который покажет, стоит ли вам обращаться к психологу
(или вы справитесь сами)

Всего несколько простых вопросов покажут ваш уровень стресса, тревожности и признаки депрессии - без воды, только честный результат.


Вы получите:


  1. Объективную оценку своего психологического здоровья – без сложных терминов, просто и понятно
  2. Ясное понимание уровня стресса: что действительно с вами происходит
  3. Рекомендации от специалиста: практичные советы и техники, чтобы справиться с тревогой и апатией
ПРОЙТИ ТЕСТ
Довольны ли вы тем, как устроены ваши личные отношения?
(в вашей семье, с партнером, детьми)
Знаете ли вы как говорить с близкими так, чтобы вас слышали и слушали?
Бывает ли вам стыдно за то, как вы выглядите? (за вашу внешность, внешний вид)
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Факт: чем больше вы берёте на себя, тем меньше другие считают нужным участвовать. Иногда 'слабость' - это просто позволить другим нести свою часть ответственности.
Вы принимаете все свои «плюсы» и «минусы», знаете над чем бы могли поработать во внешности, но «минусы» не отравляют вам всю жизнь.
Вы считаете ту семью, которую создали вы (вышли замуж, женились, родили детей) первичнее/важнее чем, та, в которой вы родились и выросли (родители, братья, сестры)?
Умеете ли вы доносить свою точку зрения в конфликте с близким человеком без скатывания в слезы или повышение голоса?
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Меняться страшно. Но ещё страшнее - проснуться через год и понять, что ничего не изменилось.
Проживали ли вы утрату (смерть) близкого и значимого для вас человека?
Стараетесь ли во всем и всегда быть лучшим (делать на 5+)?
Вы знаете свои сильные стороны и знаете свои слабости, принимаете себя и не пытаетесь выжать из себя другого - сверхчеловека.
Легко ли вам заявлять о себе: заходить к начальству, выходить в видеоформате в социальные сети, повышать чек на свои услуги или просить повышения ЗП?
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Бессонница, головные боли - иногда тело кричит то, что наша психика боится произнести.
Получается ли у вас останавливать тревожащие вас мысли, которые захватывают вашу голову? (например, когда завтра предстоит много дел и вы перед сном снова и снова прокручиваете план действий)
Прощаете ли вы себе ошибки? (не гнобите себя за прошлое, не виноватите, не говорите «надо было по-другому»; «я же знал/а, что так будет») Понимая, что ошибки – это часть жизнь, при чем неотъемлемая часть.
Умеете ли злиться на людей, не разрушая при этом отношения с ними? (то есть понимаете, что человек совершил, например, плохой поступок, но это не приговор в целом для всего человека)
Можете ли вы не придавать сильного значения какой-то несправедливости, которая происходит рядом? (человек не живет честно, а ему за это ничего не прилетает)
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Любопытный факт: когда мы начинаем ценить свои потребности, окружающие невольно начинают относиться к ним внимательнее
Умеете ли не давать советов, когда вас об этом не просят?
Думали ли когда-нибудь о суициде (самоубийстве)?
Умеете ли принимать другую точку зрения человека, не делая при этом себя менее умным.
Не возвышая его и не обесценивая себя – просто принимать, что люди думают по-разному
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Интересное наблюдение: после разговора с психологом многие отмечают - проблема не исчезла, но отношение к ней изменилось
Хвалите ли вы себя за разные победы и достижения?
Меняли ли вы место работы или род деятельности в недавнем времени?
Сталкивались ли вы когда-нибудь с изменой партнера?
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Знакомо ли вам чувство, когда перед сном мозг вдруг прокручивает список незавершенных дел? Как будто внутренний будильник, который нельзя отключить.
Замечаете ли вы, что вы очень много всего делаете в своей жизни?
Умеете ли поставить на место человека, который вам откровенно грубит, хамит или язвит вам?
Умеете ли вы выражать свою злость так (уверенно и понятно), чтобы люди действительно поняли, что вы злитесь и останавливали свое недопустимое поведение?
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Любопытный парадокс: чем больше мы заботимся о других, тем сложнее бывает попросить заботу для себя. Как будто 'я же сильная' отменяет наши потребности.
Вы чаще находитесь в спокойном и расслабленном состоянии. А тревоги, страхи, беспокойства носят эпизодический характер, и вы умеете с ними обходиться.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Умеет ли вы радоваться?
Запрещаете ли вы себе радоваться из страха, что после радости придет плохое?
Вы не верите в сглаз, порчу, ничего не делаете из ритуалов на удачу, потому что знаете, что успех зависит от ваших способностей и действий
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Любопытный парадокс: чем больше мы стараемся быть идеальными, тем чаще чувствуем, что не дотягиваем. Хотя со стороны выглядим просто супергероинями.
Вы не боитесь заболеть страшной болезнью (конечно, этого не хочется, но вы не думаете про это часто, не ищите всякие симптомы в теле и потом не сидите часами в интернете накручивая себя страхом страшных мук и смерти)
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы бережно относитесь к своему здоровью, посещаете вовремя стоматолога, делаете УЗИ и другие чек-апы организма хотя бы раз в год.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Нужен ли вам алкоголь для расслабления, радости или отдыха?
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Любопытно: чем больше человек запрещает себе злиться, тем сильнее потом 'взрывается'. Гнев - как шампанское: если трясти, но не открывать...
Вы едите по чувству голода, и у вас нет проблем с перееданием или голодом.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы вовремя (по позыву тела) ходите в туалет, замечаете эти позывы, не откладываете и не терпите.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы замечаете свою жажду и голод , и не игнорируете эти потребности.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Удивительно, но факт: если записать тревожащие мысли на бумагу перед сном, засыпается легче. Будто передаёшь их хранение блокноту.
Чаще всего вы хорошо спите, не имеете больших проблем с засыпанием. Не страдаете бессоницей.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Если у вас нет никаких заболеваний в теле, с утра вы чувствуете бодрость и хорошее настроение.
Вы знаете, как вас можно поддержать и умеете попросить эту поддержку
попросить близкого человека вас выслушать или просто обнять
Вы думаете, что остальные люди знают, что и как вы хотите, так как это само собой разумеющееся и про это несложно догадаться.
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Интересно: когда мы замечаем и называем свои эмоции ('я сейчас раздражён/радуюсь/грущу'), они часто теряют свою остроту.
Вы спокойно воспринимаете то, что другие люди живут по-другому. Воспитывают детей иначе, строят отношения не так, как вы.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы умеете себя обеспечивать базовыми вещами самостоятельно.
зарабатывать на еду, одежду, снимать жилье
У вас нет затаенной обиды на родителей, которую вы просто носите внутри и никому не выражаете. Вы понимаете, что они дали то, что могли, а дальше вы уже сами отвечаете за себя.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Попробуйте в следующй раз: в ответ на комплимент просто сказать 'спасибо' вместо 'да нет, что вы!'. Это удивительно приятно!
Вы испытываете чувство вины только тогда, когда причинили явный ущерб другому человеку (ударили, оскорбили, унизили, задели его чувства)
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы не живете ожиданиями родителей или других людей.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вас не трогает сильно то, что подумают про вас люди. Вы уверены в том, что живете ту жизнь, которую хочется вам. А что при этом думают другие – это их проблемы.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Любопытно: мы можем прекрасно решать чужие проблемы, но когда дело касается нас самих — словно теряем эту способность.
Вы выбираете своего партнера снова и снова (то есть утром просыпаясь с ним в одной постели, вы понимаете, что рады ему, да он неидеален, но вам с ним лучше, чем без него).
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
У вас есть чувство (мысли), что мир к вам несправедлив и вам приходится преодолевать больше и сложнее, чем другим.
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Интересный эксперимент: в моменты тревоги попробуйте назвать 5 предметов вокруг вас. Это помогает 'вернуться' в настоящее.
Вы относитесь к себе с уважением и пониманием? И знаете, что поступаете всегда как можно лучше, а получается так как получается, но в этом нет вашей глупости или вины.
Вы понимаете, что обратиться за помощью к психологу – это нормально и это возможность в современном мире себе помочь.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Был ли у вас развод/разрыв отношений?
Светлана Синельникова психолог, автор теста
Этот тест - как зеркало: показывают то, что есть. Но только вы решаете, что с этим делать. Ваши результаты на следующем шаге.
PSY
0
Ваши балл: 21-40
Вы хорошо умеете держаться и справляться с разными стрессовыми переживаниями.

Но даже самым стойким иногда нужно перевести дух. Если вы замечаете, что стресс, переживания и тревоги отнимают слишком много энергии, а привычные способы восстановления работают не так хорошо, как раньше - это нормально.

Обратиться к психологу в такой момент - это не слабость, а разумная забота о себе. Специалист поможет быстрее восстанавливаться, сохранять баланс и находить новые ресурсы для жизни, которая вам по-настоящему нравится.

автор теста: психолог Светлана Синельникова
Узнать про себя больше
Ваши балл: 41-60
Вы умеете справляться самостоятельно! Но вам приходится нелегко в этой жизни.

Иногда вам трудно менять свое эмоциональное состояние с «-» на «+». С этим можно жить, просто это режим постоянного преодолевания и контроля. Если вам хочется жить легче и счастливее, то обязательно нужно обратиться к психологу. Тогда вы сможете пересмотреть отношение ко многим вещам, снизить значимость соблюдения правил. И начать относиться к себе менее требовательно.

автор теста: психолог Светлана Синельникова
Узнать про себя больше
Ваши балл: 61-80
Ничего в этой жизни вам не давалось и не даётся легко. Вам сложно выключать эмоции, там, где это необходимо, вам трудно менять взгляды на жизнь. И относиться к разным вещам и событиям легко. Вам сложно контактировать с людьми, которые от вас отличаются. Вы долго переживаете о разных событиях и тратите на это слишком много здоровья и энергии. У вас не получается отпускать события, которые пошли не по плану.

Вам обязательно нужно обратиться к психологу, пока вы не заболели (тело или разум) от такого количества нервного напряжения.

автор теста: психолог Светлана Синельникова
Узнать больше про себя
Ваши балл: 81-100
Вы находитесь в постоянном стрессе от того, что накручиваете себя и ни к чему не можете относиться легко.

У вас нет навыков саморегуляции и самоподдержки. Вы умеете только требовать от себя и других соблюдения правил. И когда что-то идет не так, как положено (или ожидаемо) вас это надолго выбивает из колеи.

Заболеть после ссоры с кем-то – для вас обычное дело. Так жить очень и очень трудно. Вам обязательно нужно пройти консультацию у психолога, а также пройти тест на депрессию на моей сайте.
Если депрессия подтвердится – то обязательно обратитесь к психиатру или психотерапевту с медицинским образованием.

автор теста: психолог Светлана Синельникова
Узнать больше про себя
Ваши балл: 101-135
Вам трудно жить и иногда вы не видите смысла просыпаться и действуете скорее автоматически.

Вы давно не чувствовали прилива сил и редко чего хотите. Вы находитесь в крайней степени нервного истощения. В вашей жизни нет места для радости и легкости. Вы физически не ощущаете счастья внутри. И это большая проблема, которую срочно нужно решать.
Обратитесь, пожалуйста за помощью к психиатру, скорее всего у вас есть депрессия, которую уже нужно лечить медикаментозно.

автор теста: психолог Светлана Синельникова
Узнать больше про себя
Спасибо, что прошли тест!
Хотите разобраться в своём состоянии и получить конкретные рекомендации? Оставьте контакты - и вы получите персональные советы от психолога: простые, без сложных терминов, только то, что действительно поможет.

Это займёт 2 минуты, у вас появится ясность и компетентное направление для работы над собой.
или
Ваша конфиденциальность в приоритете для нас, особенно, когда дело касается психологии. Все данные, которые вы оставляете на нашем сайте, защищены и используются исключительно для внутренней работы и коммуникации с вами (никакого спама, обещаем).
Благодарю за доверие
Ваши персональные рекомендации уже готовятся.
В течение рабочего дня ассистент Алина свяжется с вами в WhatsApp/Telegram.

Это абсолютно бесплатно и без каких-либо обязательств с вашей стороны.

До связи!
психолог Светлана Синельникова
Меня советуют своим близким
Условия консультации Узнать о себе больше
Шаг: 
Узнайте про себя
больше
Откройте свои сильные и слабые стороны. Проверенные диагностики психолога помогут вам разобраться в своем состоянии, отношениях, теле и эмоциях.
Какой ваш язык любви?
Определите и узнайте, как вывести свои отношения на новый уровень
Зависите от настроения партнера?
Пройдите тест на созависимость
Какой у вас тип привязанности?
Узнайте свои сильные и слабые стороны в отношениях
Самый точный тест на депрессию
Это просто усталость или пора обратиться за помощью?
психолог
Светлана Синельникова
Меня советуют своим близким
Подробнее

От автора тестов
Часто самые важные ответы скрываются за простыми вопросами. Именно такие вопросы я и подготовила для вас.
Это не упражнение для галочки, а возможность для честного диалога с собой - подобно тому, как мы начинаем работу в терапии. Без воды и сложных терминов.

Попробуйте отвечать не «как надо», а прислушиваясь к первому внутреннему отклику.

Иногда именно он оказывается самым точным.
Подробнее
Если у вас остались вопросы, напишите мне
ИП "Синельникова С.В"
ИНН: 11109198701143
    •  
    •  
    •  
    •  
  • website icon
Диагностика
Мастер классы
Онлайн уроки психолога
Терапевтические группы
Made on
Tilda