Тест – нужен ли мне психолог?
Ответьте на 48 вопросов.
И в награду, вы получите самую точную оценку вашего психологического состояния. Поймете, справляетесь ли самостоятельно. Или без профессиональной поддержки уже совсем никак и дальше будет только хуже.
Пройти тест
От вас потребуется лишь 10 минут времени и быть максимально честным с собой, отвечая на вопросы.
Довольны ли вы тем, как устроены ваши личные отношения?
(в вашей семье, с партнером, детьми)
Знаете ли вы как говорить с близкими так, чтобы вас слышали и слушали?
Бывает ли вам стыдно за то, как вы выглядите? (за вашу внешность, внешний вид)
Вы принимаете все свои «плюсы» и «минусы», знаете над чем бы могли поработать во внешности, но «минусы» не отравляют вам всю жизнь.
Вы считаете ту семью, которую создали вы (вышли замуж, женились, родили детей) первичнее/важнее чем, та, в которой вы родились и выросли (родители, братья, сестры)?
Умеете ли вы доносить свою точку зрения в конфликте с близким человеком без скатывания в слезы или повышение голоса?
Проживали ли вы утрату (смерть) близкого и значимого для вас человека?
Стараетесь ли во всем и всегда быть лучшим (делать на 5+)?
Вы знаете свои сильные стороны и знаете свои слабости, принимаете себя и не пытаетесь выжать из себя другого - сверхчеловека.
Легко ли вам заявлять о себе: заходить к начальству, выходить в видеоформате в социальные сети, повышать чек на свои услуги или просить повышения ЗП?
Получается ли у вас останавливать тревожащие вас мысли, которые захватывают вашу голову? (например, когда завтра предстоит много дел и вы перед сном снова и снова прокручиваете план действий)
Прощаете ли вы себе ошибки? (не гнобите себя за прошлое, не виноватите, не говорите «надо было по-другому»; «я же знал/а, что так будет») Понимая, что ошибки – это часть жизнь, при чем неотъемлемая часть.
Умеете ли злиться на людей, не разрушая при этом отношения с ними? (то есть понимаете, что человек совершил, например, плохой поступок, но это не приговор в целом для всего человека)
Можете ли вы не придавать сильного значения какой-то несправедливости, которая происходит рядом? (человек не живет честно, а ему за это ничего не прилетает)
Умеете ли не давать советов, когда вас об этом не просят?
Думали ли когда-нибудь о суициде (самоубийстве)?
Умеете ли принимать другую точку зрения человека, не делая при этом себя менее умным.
Не возвышая его и не обесценивая себя – просто принимать, что люди думают по-разному
Хвалите ли вы себя за разные победы и достижения?
Меняли ли вы место работы или род деятельности в недавнем времени?
Сталкивались ли вы когда-нибудь с изменой партнера?
Замечаете ли вы, что вы очень много всего делаете в своей жизни?
Умеете ли поставить на место человека, который вам откровенно грубит, хамит или язвит вам?
Умеете ли вы выражать свою злость так (уверенно и понятно), чтобы люди действительно поняли, что вы злитесь и останавливали свое недопустимое поведение?
Вы чаще находитесь в спокойном и расслабленном состоянии. А тревоги, страхи, беспокойства носят эпизодический характер, и вы умеете с ними обходиться.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Умеет ли вы радоваться?
Запрещаете ли вы себе радоваться из страха, что после радости придет плохое?
Вы не верите в сглаз, порчу, ничего не делаете из ритуалов на удачу, потому что знаете, что успех зависит от ваших способностей и действий
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы не боитесь заболеть страшной болезнью (конечно, этого не хочется, но вы не думаете про это часто, не ищите всякие симптомы в теле и потом не сидите часами в интернете накручивая себя страхом страшных мук и смерти)
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы бережно относитесь к своему здоровью, посещаете вовремя стоматолога, делаете УЗИ и другие чек-апы организма хотя бы раз в год.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Нужен ли вам алкоголь для расслабления, радости или отдыха?
Вы едите по чувству голода, и у вас нет проблем с перееданием или голодом.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы вовремя (по позыву тела) ходите в туалет, замечаете эти позывы, не откладываете и не терпите.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы замечаете свою жажду и голод , и не игнорируете эти потребности.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Чаще всего вы хорошо спите, не имеете больших проблем с засыпанием. Не страдаете бессоницей.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Если у вас нет никаких заболеваний в теле, с утра вы чувствуете бодрость и хорошее настроение.
Вы знаете, как вас можно поддержать и умеете попросить эту поддержку
попросить близкого человека вас выслушать или просто обнять
Вы думаете, что остальные люди знают, что и как вы хотите, так как это само собой разумеющееся и про это несложно догадаться.
Вы спокойно воспринимаете то, что другие люди живут по-другому. Воспитывают детей иначе, строят отношения не так, как вы.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы умеете себя обеспечивать базовыми вещами самостоятельно.
зарабатывать на еду, одежду, снимать жилье
У вас нет затаенной обиды на родителей, которую вы просто носите внутри и никому не выражаете. Вы понимаете, что они дали то, что могли, а дальше вы уже сами отвечаете за себя.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы испытываете чувство вины только тогда, когда причинили явный ущерб другому человеку (ударили, оскорбили, унизили, задели его чувства)
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы не живете ожиданиями родителей или других людей.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вас не трогает сильно то, что подумают про вас люди. Вы уверены в том, что живете ту жизнь, которую хочется вам. А что при этом думают другие – это их проблемы.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Вы выбираете своего партнера снова и снова (то есть утром просыпаясь с ним в одной постели, вы понимаете, что рады ему, да он неидеален, но вам с ним лучше, чем без него).
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
У вас есть чувство (мысли), что мир к вам несправедлив и вам приходится преодолевать больше и сложнее, чем другим.
Вы относитесь к себе с уважением и пониманием? И знаете, что поступаете всегда как можно лучше, а получается так как получается, но в этом нет вашей глупости или вины.
Вы понимаете, что обратиться за помощью к психологу – это нормально и это возможность в современном мире себе помочь.
если согласны с утверждением отвечаете «да», если не согласны – отвечаете «нет»
Был ли у вас развод/разрыв отношений?
И последний шаг
Оставьте пожалуйста ваши контактные данные.
Я буду очень признательна, если вы укажите актуальные данные. Спасибо!
Ваши результаты
Светлана Синельникова психотерапевт
Нажмите на кнопку "Интерпретация", чтобы получить расшифровку ваших результатов теста.
Итого: 0 баллов
Ваши результаты
Чтобы понять, как этот бал влияет на вас и ваши отношения, отправьте мне свой бал по кнопке ниже на вотсап и я расскажу о вашем результате подробнее.

  • 0−20 У вас прекрасная саморегуляция, вам в данный момент не нужна помощь и поддержка специалиста. Если в вашей жизни не будет происходить никаких травматичных событий, то вы сможете и дальше самостоятельно справляться со своими эмоциями и состояниями.

  • 21−40 Вы хорошо умеет держаться и справляться с разными стрессовыми переживаниями. Но иногда это отнимает у вас слишком много сил. И тогда не хватает энергии на остальную жизнь. Если вы обратитесь к психологу, то получите дополнительные ресурсы в жизни и научитесь справляться с возникающим стрессом качественно быстрее.

  • 41−60 Вы умеете справляться самостоятельно! Но вам приходится нелегко в этой жизни. Иногда вам трудно менять свое эмоциональное состояние с «-» на «+». С этим можно жить, только в режиме постоянного преодолевания и контроля. Если вам хочется жить легче и счастливее вам обязательно нужно обратиться к психологу. Вам необходимо пересмотреть отношение ко многим вещам, снизить значимость соблюдения правил. И начать относиться к себе менее требовательно.

  • 61−80 Ничего в этой жизни вам не давалось и не даётся легко. Вам сложно выключать эмоции, там, где это необходимо, вам трудно менять взгляды на жизнь. И относиться к разным вещам и событиям легко. Вам сложно контактировать с людьми, которые от вас отличаются. Вы долго переживаете о разных событиях и тратите на это слишком много здоровья и энергии. У вас не получается отпускать события, которые пошли не по плану. Вам обязательно нужно обратиться к психологу, пока вы не заболели от такого количества нервного напряжения

  • 81−100 Вы находитесь в постоянном стрессе от того, что накручиваете себя и ни к чему не можете относиться легко. У вас нет навыков саморегуляции и самоподдержки. Вы умеете только требовать от себя и других соблюдения правил. И когда что-то идет не так, как положено (или ожидаемо) вас это надолго выбивает из колеи. Заболеть после ссоры с кем-то – для вас обычное дело. Так жить очень и очень трудно. Вам обязательно нужно пройти консультацию у психолога, а также пройти тест на депрессию на моей сайте. Если депрессия подтвердится – то обязательно обратитесь к психиатру или психотерапевту с медицинским образованием.

  • 101−135 Вам трудно жить и иногда вы не видите смысла просыпаться и действуете скорее автоматически. Вы давно не чувствовали прилива сил и редко чего хотите. Вы находитесь в крайней степени нервного истощения. В вашей жизни нет места для радости и легкости. Вы физически не ощущаете счастья внутри. И это большая проблема, которую срочно нужно решать. Обратитесь, пожалуйста за помощью к психиатру, скорее всего у вас есть депрессия, которую уже нужно лечить медикаментозно.
Отправить мой бал
Шаг: 
Условия профессиональной терапии у Светланы  
От автора: Светлана Синельникова (опытный психотерапевт)
Я составила этот авторский тест, пройдя который вы получите понимание, нужна ли вам помощь психолога. И если нужна, то с чем стоит поработать.

Предлагаю вам ознакомиться с ним. Отвечать рекомендую честно, не для галочки, а для того, чтобы лучше понять себя.

И вообще, я очень советую вам начать интересоваться собой. Гарантирую, вы очень удивитесь от того, что внутри вас такой огромный, сложный и прекрасный мир.
Если у вас остались вопросы, напишите мне
ИП "Синельникова С.В"
ИНН: 11109198701143
Made on
Tilda